کیفیت غذا بر سلامت و قدرت مردان تأثیر می گذارد. ورود محصولات با کیفیت بالا و مناسب به رژیم غذایی می تواند سلامت مردان را به میزان قابل توجهی افزایش داده و میل جنسی را افزایش دهد. برای هر مردی هیچ رژیم غذایی مناسب وجود ندارد. شایسته است ویژگی های فردی بدن ، سن ، وضعیت روانی-احساسی ، وجود استرس مزمن ، فعالیت بدنی را در نظر بگیریم. دلایل پاتولوژیک عینی وجود دارد که می تواند باعث اختلالات قدرت شود. اگر علت اختلال نعوظ یک بیماری پاتولوژیک باشد ، تغییر رژیم غذایی در طول درمان پیچیده نشان داده می شود.
توصیه عینی که برای همه مردان مناسب است نظارت بر رژیم غذایی روزانه ، رژیم نوشیدن ، فعالیت بدنی و همچنین از بین بردن منبع استرس است.
چه غذاهایی قدرت را افزایش می دهند
لیست محصولاتی که قدرت را افزایش می دهند گسترده است. هنگام معرفی هر گروهی به رژیم غذایی ، مهم است که تحمل غذا و همچنین سابقه بیماریهای مزمن را در نظر بگیرید ، که در آن ممکن است این یا آن نوع غذا منع مصرف داشته باشد.
برای اینکه محصولات حداکثر فایده را داشته باشند ، توصیه می شود از آنها در خورشت یا پخته استفاده کنید. مصرف بیش از حد غذای سرخ شده برای مردان منع مصرف دارد.
به مردان توصیه می شود به چنین محصولاتی توجه کنند:
- غلات سبوس دار ، فرنی: حاوی مقدار زیادی فیبر ، غنی از ویتامین های گروه B ، مواد معدنی و آندروستنون است که باعث افزایش قدرت می شود.
- سویا: لوبیا حاوی فیتو آنالوگ هورمون ها و همچنین فلاونوئیدهایی است که از پیشرفت سرطان پروستات جلوگیری کرده و کلسترول را عادی می کند.
- پیاز و سیر حاوی مقدار زیادی مواد مغذی هستند که تأثیر مثبتی بر قدرت دارند و سطح هورمونی مردان را بازیابی می کنند.
- چای با زنجبیل - این نوشیدنی حاوی مقدار زیادی اسید اسکوربیک ، ویتامین A و گروه B و همچنین مواد ضد التهابی است که عروق خونی را تقویت می کند ، عملکرد مغز را بهبود می بخشد و قدرت را افزایش می دهد.
- مرغ ، تخم بلدرچین - غنی از کولین ، چربی های سالم ، که برای عملکرد طبیعی سیستم هورمونی ضروری هستند ، و همچنین ویتامین های گروه B ، که در سنتز هورمون های جنسی مردانه نقش دارند ، استرس را از بین می برد.
- محصولات با منشاء حیوانی: استفاده از گوشت مرغ دامداری آزاد و تغذیه علفی و همچنین خرگوش رژیمی (گوشت قرمز در مقادیر محدود مصرف می شود) توصیه می شود.
- محصولات زنبورداری: مصرف متوسط عسل طبیعی با کیفیت بالا باعث افزایش قدرت ، وضعیت ایمنی بدن و بهبود رفاه عمومی مردان می شود. برای بهترین نتیجه ، عسل را می توان با آجیل ، زنجبیل تازه یا خشک ترکیب کرد که به افزایش میزان هورمونهای جنسی مردانه کمک می کند.
- میوه ها و سبزیجات.
همچنین توصیه می شود غذاهای تخمیر شده را به رژیم غذایی وارد کنید: کلم ، چغندر ، سیب ترشی و خیار برای بازیابی میکرو فلور روده و افزایش قدرت.
همان محصول می تواند تأثیر متضادی بر بدن هر فرد داشته باشد. به همین دلیل ، غذای جدید با دقت و در قسمتهای کوچک با مشاهده واکنش بدن معرفی می شود. از هر نوع غذایی بیش از حد استفاده نکنید. وعده های غذایی باید متنوع و کامل باشد.
منابع فیبر
در رژیم غذایی هر مرد باید مقدار کافی میوه و سبزیجات ، سبزیجات برگ دار وجود داشته باشد. اجزای مفید محصولات فصلی تازه نه تنها قدرت را افزایش می دهند ، بلکه کار دستگاه گوارش را نیز بازیابی می کنند ، مدفوع را بهبود می بخشند. میوه ها حاوی مواد آنزیمی هستند که میل جنسی را افزایش می دهند و همچنین مواد معدنی برای افزایش انرژی ، استقامت و استقامت.
میوه ها و انواع توت ها با رنگ های روشن و غنی به ویژه برای سلامت مردان مفید است. به عنوان مثال ، بلوبری ، توت و زغال اخته حاوی مقادیر بی سابقه ای آنتی اکسیدان هستند. میوه های نارنجی روشن سرشار از لوتئین هستند - یک ماده ضروری برای قدرت مردان و عملکرد طبیعی اندامهای بینایی ، که در تولید هورمونهای جنسی مردانه نیز نقش دارند.
برای جلوگیری از پروستاتیت و افزایش میل جنسی ، استفاده از گیاهان تازه نیز توصیه می شود: ریحان ، جعفری ، کرفس. سبزیجات سرشار از مواد معدنی و ویتامین هستند.
فواید آجیل چیست؟
آجیل حاوی اسیدهای چرب است که برای سنتز هورمونهای جنسی مردانه ضروری است. به مردان توصیه می شود از موارد زیر استفاده کنند:
- بادام تازه ؛
- فندق ؛
- آجیل برزیلی؛
- گردو ، حاوی مقدار زیادی آرژنین - اسیدهای آمینه برای سلامت مردان ، قدرت و طول عمر آنها.
آجیل ها می توانند واکنش آلرژیک ایجاد کنند ، بنابراین با احتیاط زیاد و در مقادیر محدود خورده می شوند.
همچنین مصرف تخمه آفتابگردان ، تخمه کدو ، دانه خشخاش ، کنجد برای مردان مفید است. به عنوان جایگزین آجیل ، می توانید آلو و تخمه آفتابگردان به اندازه کافی در رژیم غذایی خود قرار دهید.
غذای دریایی
غذاهای دریایی حاوی مقدار زیادی پروتئین و روی هستند که به راحتی هضم می شوند و به سرعت در بدن مردان مصرف می شوند. به لطف مواد معدنی ، هورمونهای جنسی مردانه تولید می شوند. صدف سرشار از دوپامین است ، ماده ای که به سرعت میل جنسی را افزایش می دهد.
غذاهای دریایی همچنین می توانند واکنش های آلرژیک ایجاد کنند. در اولین علائم عدم تحمل ، مصرف آنتی هیستامین و مشورت با پزشک ضروری است.
توصیه می شود از آبگوشت غذاهای دریایی بر اساس خرچنگ ، صدف ، میگو با افزودن خاویار ماهی تازه استفاده کنید.
محصولات برای بازگرداندن حالت روانی-احساسی
در بیشتر موارد ، مشکلات مربوط به قدرت ناشی از استرس مزمن ، نقض رژیم کار و استراحت ، روان رنجوری است. برای بازگرداندن وضعیت روانی ، توصیه می شود غذای زیر را به رژیم غذایی وارد کنید:
- شکلات تلخ و طبیعی ، که یک ضد افسردگی طبیعی است و سروتونین را افزایش می دهد.
- موز - میوه ها سرشار از منیزیم و پتاسیم هستند که برای اطمینان از تنظیم عصبی ، خواب خوب و عمیق ، عملکرد طبیعی سیستم تولید مثل ضروری هستند.
- آجیل برزیل - یک منبع طبیعی سلنیوم ، که دارای اثر آرام بخش است ، در فرآیندهای سم زدایی شرکت می کند ، به سرعت روی بدن مردان مصرف می شود.
- ماهی های چرب آب سرد ، که حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده هستند که به مقابله با استرس کمک می کنند ، تأثیر مفیدی بر اندوتلیوم عروقی دارند و از ایجاد اختلال نعوظ جلوگیری می کنند.
همچنین توصیه می شود غذای با منشاء حیوانی ، سرشار از متیونین و ویتامین B باشد که برای عملکرد طبیعی سیستم عصبی مرکزی ضروری است.
فواید اکسید نیتریک چیست؟
دانشمندان دریافتند که محتوای بالای اکسید نیتریک به طور قابل توجهی قدرت را افزایش می دهد و سلامت مردان را بهبود می بخشد. این ماده در فلفل قرمز تند ، جگر گاو ، بره ، ماهی آزاد ، ماهی تن ، پنیر ، تخم مرغ و غذاهای غلات کامل یافت می شود.
غذاهای غنی از نیاسین (اسید نیکوتینیک) نیز برای تشکیل آنزیم ها و ترمیم واکنش های اکسیداسیون و کاهش اکسیداسیون توصیه می شود. برای پر کردن آن ، استفاده از خاکشیر ، مریم گلی ، نعناع ، شبدر ، جعفری ، گزنه ، دم اسب ، جینسینگ و یونجه توصیه می شود.
برای سنتز تستوسترون چه بخوریم؟
روی یک عنصر کلیدی برای سنتز هورمون جنسی مردانه تستوسترون است. این عنصر تأثیر مفیدی بر وضعیت قدرت دارد ، برای عملکرد طبیعی غده تیروئید ، که در تولید هورمون ها نیز نقش دارد ، ضروری است. برای حفظ سطح مطلوب روی ، موارد زیر توصیه می شود:
- صدف تازه و صدف ؛
- جلبک ؛
- جگر مرغ؛
- پنیرهای نرم ؛
- آجیل کاج ؛
- آبگوشت های غنی از چربی
روی در طی هیپوترمی به سرعت مصرف می شود: اسپاسم عروق محیطی رخ می دهد و این ماده معدنی همراه با ادرار از بدن خارج می شود. اگر یک مرد دائماً در حال انجماد باشد ، ایمنی بدن کاهش می یابد ، اختلال نعوظ رخ می دهد.
محصولاتی که عروق خونی را تقویت می کنند
اختلال نعوظ اغلب به دلیل بیماری های قلبی عروقی است. نعوظ در پاسخ به آبشار پیچیده ای از پاسخ های عروقی به سیگنال های سیستم عصبی مرکزی رخ می دهد. برای تقویت عروق خونی ، توصیه می شود از موارد زیر استفاده کنید:
- میوه ها و انواع توت ها ، که حاوی مقدار زیادی بیوفلاونوئید (ویتامین K ، روتین) ، و همچنین ویتامین C هستند. این مواد تأثیر یکدیگر را افزایش می دهند. برای تقویت دیواره عروق ، استفاده از گیلاس ، زغال اخته ، توت فرنگی ، گیلاس شیرین توصیه می شود.
- میوه های آووکادو که سرشار از اسیدهای چرب اشباع نشده ، مس ، آهن هستند. چنین موادی تأثیر مفیدی بر روند تشکیل خون دارند و همچنین دیواره های عروقی را بازسازی می کنند.
همچنین مصرف ماهیان سردابی وحشی ، مرکبات ، انار و توت فرنگی تازه نیز توصیه می شود.
برای تقویت کلی و افزایش قدرت ، استفاده از جینسینگ ، سیر و عسل طبیعی مفید است.
اگر اصلاح رژیم غذایی منجر به از بین بردن مشکلات مربوط به قدرت نشود ، توصیه می شود از خود درمانی خودداری کرده و از متخصص اورولوژی مشاوره بگیرید. متخصص یک معاینه جامع را تجویز می کند و درمان مناسب را انتخاب می کند.
علاوه بر اصلاح رژیم غذایی ، مهم است که عادت های بد را ترک کنید: سیگار کشیدن ، الکل و همچنین رعایت رژیم کار و استراحت ، خواب و نوشیدن آب کافی به اندازه کافی. فعالیت بدنی متوسط به شما این امکان را می دهد تا سطح تستوسترون بهینه را افزایش داده و حفظ کنید ، وضعیت جسمانی و روانی-احساسی را بهبود بخشید.